Wer kennt das nicht: Die Gedanken schweifen ab, ein Berg an Aufgaben steht an und die Zeit vergeht so gut wie gar nicht – und doch viel zu schnell. Am Ende des Tages ist der Berg an Aufgaben immer noch da. Der Grund? Motivationsmangel. Wenn Du merkst, dass deine einzige Tätigkeit die Prokrastination ist, dann sollte dringend eine Maßnahme ergriffen werden. Raus aus dem Winterschlaf und rein in die neue Arbeitsdynamik!
1 Der Klassiker
Es gibt einen Weg, den Aufgabenberg zu erklimmen. Und dieser kann schon eine einfache Liste sein. Denn wenn viele Aufgaben im Kopf herumschwirren, kann es schnell erdrückend wirken und das Motivationslevel auf ein Minimum bringen. Schreibt man all die Aufgaben nieder, kann somit zunächst der Überblick bewahrt werden. Eine strukturierte Liste gibt einen Anreiz, die Punkte abzuhaken, da man sie somit auch visuell vor sich hat. Diese dann durch zu streichen motiviert gleich weiter zum Erledigen der nächsten! Besser noch: kleb Dir die Liste dorthin, wo Du sie sehen kannst. Treibt an und sorgt dafür, dass so schnell nichts vergessen wird.
2 Spiel mit Punkten
Es ist ein einfaches System – was erledigt wurde, kann auch belohnt werden. Und das ist keineswegs kindisch, sondern unglaublich hilfreich. Und Kinder haben ja auch bekanntlich mehr Spaß bei der Sache, oder? Knüpfen wir mal an die oben genannte Liste an. Es kann schon die Motivation und Produktivität ankurbeln, die Punkte auf der Liste nach Priorität zu ordnen. Weiterer Motivationsschub kann sein, für diese Erledigungen auch Punkte zu vergeben. Desto umfangreicher und wichtiger, desto mehr Punkte dürfen es sein. Ist eine Aufgabe abgehakt, wandern die Punkte auf dein Konto. Und sind genug Punkte gesammelt ist es Zeit für eine Belohnung. Und das Beste daran? Die kannst Du Dir sogar selbst aussuchen. Klingt doch motivierend!
3 Das innere Mantra zählt
Unsere Gedanken haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden. Und unsere Motivation. Phrasen wie „Ich kann mich nicht konzentrieren.“ oder „Diese Aufgabe wird ewig dauern“ hatte bestimmt schon jeder im Kopf spuken. Auf dem Erfolgsweg können das ganz schöne Motivations- und sagen wir Spaßbremsen sein. „Das mach ich morgen“ gehört übrigens auch zu deinen besten Feinden. Dabei kann man den Spieß auch umdrehen! Fang die Motivation ein, die sich aus dem Staub macht, und sag Dir positive Sätze auf. Ganz nach dem Motto „Das macht so Spaß hier“ oder ganz einfach: „Das schaffst Du!“ kann die nötige Motivation auf Vordermann gebracht werden. Programmiere deine Gedanken um und mach ein Software Upgrade. Denn mit positiven Gedanken kannst Du Dich selbst ganz einfach anspornen. Rede Dich dabei ruhig mit „Du“ an und mach Dich zu deinem persönlichen Motivator.
4 Fokussiere die Zielgerade
Hab im Kopf, warum Du das tust. Nimm Dir dein Ziel und benutz es als Holz für dein Motivationsfeuer. Visualisiere es! Du kannst dein Ziel natürlich gerne aufmalen, Dir Fotos besorgen oder einfach in Stichpunkten niederschreiben. Was willst Du erreichen? Was willst Du werden? Wo willst Du stehen? Auf welches nette Teil arbeitest Du gerade hin? Ganz egal, was euer Ziel ist. Werde diesem bewusst und nutz es als Antrieb. Dabei kann es über das Bett, an den Bildschirm, an den Spiegel, in’s Badezimmer. Ganz wo und wie Du willst.
5 Gönn Dir ne’ Pause! – oder auch mal zwei
Denn auch die besten Methoden können manchmal nicht helfen. Wenn Du merkst, dass Du mit deinen Gedanken schon in der Karibik liegst, ist es an der Zeit sich eine Auszeit zu gönnen. Denn ansonsten sinkt deine Laune sowie deine Motivation bald ins Bodenlose. Eine halbe Stunde Durchatmen, Spazieren gehen, aktiv Werden oder Nachrichten checken kann schon ein gutes Sprungbrett für die Motivation sein. Auch der berühmte Gang zum Kühlschrank gehört dazu. Was Du dabei nicht vergessen darfst: Setze Dir einen zeitlichen Rahmen. Ansonsten wird der ganze Tag zum Spaziergang – was zwar schön ist, allerdings nicht den gewünschten Effekt mit sich bringt. Was auch schon helfen kann ist, sich erst mal mit anderen Aufgaben zu beschäftigen. Das ist produktiv und zugleich motivierend.
Nun kannst Du hoffentlich mit deiner neuen Motivation frisch durchstarten.
Bleib motiviert
Felix
